Вход Регистрация

Как повысить самооценку - 4 способа для всех

3 декабря 2020, в 17:29

Как повысить самооценку - 4 способа для всех

То, как мы видим и ценим себя, может оказать огромное влияние на наши перспективы. Мы делимся способами, которые вы можете изучить, чтобы поднять вашу самооценку и начать смотреть на себя (и на мир вокруг вас) в более позитивном свете.

Мы все там были, когда иногда просто не придумываешь ни одного позитивного слова о себе. Именно тогда, когда эти сиюминутные периоды неприязни к себе превращаются во что-то более длительное и распространенное, это может быть признаком того, что у тебя может быть низкая самооценка.

Найти человека можно на znakomstva-besplatno.com.

Что такое самооценка?

Самооценка, по сути, это то, как мы воспринимаем и ценим себя. На нашу самооценку могут влиять самые разные вещи, от жизненных событий до детства. Когда ваша самооценка находится на низком уровне, вы можете начать видеть себя (и окружающий мир) в более негативном свете. Это также может привести к тому, что вы столкнетесь с неожиданными трудностями, оставив вас в целом несчастными, неудовлетворенными, и может негативно сказаться на вашем общем психическом здоровье и благополучии.

Когда вы обладаете хорошей самооценкой, вы в большей степени способны осознать свою ценность. Положительная самооценка может помочь вам чувствовать себя уверенно, пробовать что-то новое, рисковать, выходить за пределы своей зоны комфорта и отстаивать то, что вам нравится. Низкая самооценка может заставить вас принять каждую ошибку близко к сердцу, может привести к тому, что вы станете ставить чувства и потребности других людей выше своих собственных, и оставит вас чувствовать себя неспособным высказаться и обратиться за помощью, когда вы в ней нуждаетесь.

Как объясняет один из консультантов: "Вы не можете прикасаться к нему, но это влияет на то, что вы чувствуете". Вы не можете его видеть, но он есть, когда вы смотрите на себя в зеркало". Вы не можете его слышать, но он там каждый раз, когда вы говорите о себе".

"Это знание того, что вы достойны любви и уважения, и принятие ваших ограничений и границ. Это то, как вы видите себя, и как вы чувствуете свои достижения". Хорошая самооценка помогает тебе держать голову высоко и чувствовать гордость за себя и за то, что ты можешь сделать.

Хотя у нас у всех бывают периоды, когда мы не чувствуем себя хорошо, мы можем сделать все возможное, чтобы эти периоды не стали долгосрочной проблемой.

У вас могут быть трудности с тем, чтобы:

  • любить и ценить себя как личность;
  • утверждаться или принимать решения;
  • распознать свои сильные стороны или попробовать что-то новое;
  • проявить самосострадание или доброту;
  • найти время, чтобы позаботиться о себе и попрактиковаться в самообслуживании;
  • преодолевать ошибки, не несправедливо обвиняя себя;
  • чувствовать, что ты заслуживаешь счастья

Все это может быть признаком того, что ты борешься с низкой самооценкой. Со временем это может привести к тревоге и депрессии.

Способов взять контроль в свои руки и начать повышать самооценку

1. Выявить и оспорить негативные мысли.

Какие у вас негативные представления о себе? Может быть, вы думаете, что вы "недостаточно хороши", чтобы подать заявление на это повышение, или что "никого на самом деле не волнует", что вы чувствуете. Отслеживайте эти автоматические негативные мысли, записывая их.

Можете ли вы вспомнить, когда вы впервые начали себя так чувствовать? Выяснение причины этих мыслей может помочь вам бросить вызов негативному мышлению и заменить его более позитивными мыслями и фокусом.

Найдите возможности, чтобы позволить себе сиять.

2. Сосредоточьтесь на своих положительных сторонах.

Запишите то позитивное, что вы можете думать о себе, а также то хорошее, что о вас сказали другие. Отслеживание этого может помочь мягко напомнить вам, когда вы не уверены в себе, и показать вам, что независимо от того, что вы можете чувствовать в данный момент, есть части себя, которые вы - и другие - цените.

Признание ваших "основных компетенций" (и действия на основе этих компетенций) может помочь поднять настроение и в то же время подчеркнуть те области, в которых вы хороши. Это может восстановить вашу уверенность в себе, подтолкнув вас к тому, чтобы расшириться и попробовать что-то новое. Найдите возможности, чтобы позволить себе сиять.

3. Начните использовать положительные утверждения.

Попытка использовать положительные аффирмации, когда ваша самооценка находится на низком уровне, может казаться невозможной. Когда вы чувствуете себя плохо, сосредоточение внимания на позитивных аффирмациях может показаться слишком противоречащим тому, во что вы верите в настоящее время. Если вы испытываете трудности, попробуйте настроить аффирмацию на что-то более мягкое, так что "Я буду успешен!" станет "Я буду продолжать пытаться, пока не добьюсь успеха".

Как объясняет практик НЛП Никола, мы все используем аффирмации все время, но они часто отрицательные, сосредотачиваясь на том, почему мы "не можем" или не "достаточно хороши".

Существует миф о том, что можно просто сказать утверждение, и оно каким-то образом отрабатывает свою магию, но утверждения не срабатывают, пока вы этого не сделаете. Вы должны регулярно повторять утверждение в своем сознании, вслух или в письменном виде, и вы должны попытаться пробудить чувство, как вы это делаете.

4. Попробуйте гипнотерапию.

Возможно, это не первое, что приходит на ум, но гипнотерапия может быть чрезвычайно эффективной для улучшения низкой самооценки и повышения уверенности в себе.

С помощью гипнотерапевта можно:

  • начать борьбу с разрушающии поведением и автоматическими негативными мыслями;
  • перефразировать негативные мысли и плохое поведение;
  • усилить позитивное мышления с помощью техник самогипноза.
  • разработать большую уверенность в себе.
Автор: Passiya24.Ru (Пассия24.Ру)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться, или если Вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт Passiya24.Ru (Пассия24.Ру), открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!